Ernährung
08:54-09:14 - griechische Wassermelone (1470g)
11:20-12:00 - Salak Pondoh (~1kg brutto)
14:31 - Lattuga (1Stk, 440g)
16:00 - Durian Morn Thong, geschält (brutto ~1kg)
20:47-22:03 - Rind: Brust (1023g)

Karate
18:45-20:15 - ich halte das Freitagstraining, einen Teil des Trainings widme ich der Selbstverteidigung