Körperpezifikation:
(Das Gewicht wird immer Morgens nach dem aufstehen gemessen)
Gewicht: 85,8 kg
Länge: 1,86m

Körperumfangsmaße:
( Die Messung wird alle zwei Wochen durchgeführt, nach dem Frühsport)
Oberarm ->
Unterarm ->
Brust ->
Bauch ->
Becken ->
Oberschenkel ->
Wade/Scheinbein ->

Organismus und Körpergefühl:

Stuhlgang : -> 1x Normal
Verdauungsgefühl : -> extreme Bauchschmerzen ab 18.00Uhr. Hielt bis ca. 21.

Uhr an. Wurde besser nach einem Grünen Tee mit Zitrone.

Kalte Dusche: ca. 2min nach dem Aufstehen, wie jeden Morgen.
Alg. Wohlbefinden: keine Lust auf Sport. Urlaubsvorbereitungen nehmen die meiste Tageszeit ein. Abends flachgelegen bis Bauchschmerzen vorbei waren. Ich denke, das warme Salzbad gegen 17.30Uhr war der Auslöser für die Bauchschmerzen.

Körperpsyche:

Gedanken: Rohkostexperiment zu stürmisch angegangen (Hier könnt ihr jetzt gerne alle sagen, ich hab es Dir doch gesagt =)!!!! ). Werde versuchen, mich noch mehr mit meiner Fast-Food-Sucht auseinanderzusetzen. Pizza am vorherigen Abend z.B. hat nicht wirklich geschmeckt. Besonderes Aroma kam nur aus der getrockneten Tomate sowie aus der Pesto-Kräuter-Creme. Käse, Teig und Tomatensauce hatten keinen erregenden Geschmack.

Sportliche Aktivitäten:

Heute hat keine Aktivität stattgefunden.

Das habe ich Heute zu mir genommen:
Trinke seid einer Woche stilles Wasser (ca. 1-1,5ltr. Am Tag, je nach Körperlicher Betätigung)

Morgens: 8:10Uhr
2x Bananen
3x gepr. Orangen
1x Apfel


Morgens: 11:45Uhr (gemeinsames Frühstück im Betrieb)
Eine Handvoll Mandeln, Walnüsse und frische Haselnüsse (Haselnüsse immer noch zu bitter).

è Es wurde sich köstlich über meine Ablehnung der Brötchen, Aufstriche etc. amüsiert =) Alle hatten gute Laune!

Mittags: 13.00 Uhr
1x Ananas
3x gepr. Orangen
200g Datteln

Nachmittags: 17.00Uhr (Zutaten zur einer Creme gemixt)
2x Avocado
1x Zitrone
2x Apfel

Ergänzung!!!
Abends; 21.00 Uhr
1x Pommes
1x Doener
1x Kakaodrink 400ml
Anmerkung; Döner hat bis auf Zwiebel und kraut wiederlich geschmeckt. Fleisch war fettig und ohne Geschmack. Haelfte des Doeners weggelegt. Pommes aufgrund hohen Salzgehalt extrem schmackhaft. Kakaodrink im Anschluss ebenfalls.





Sonstige Bemerkungen:
Werde mich intensiver mit der Gestaltung meiner Nahrungsaufnahme auseinandersetzen. Ebenfalls werde ich noch auf gedämftes Gemüse oder Suppen bei Heißhungerattacken zurückgreifen, wenn meine Psyche noch zu sehr dadurch beeinträchtigt wird.
Habe ebenfalls vor, nochmal die intensiven Fast-Food Gedanken durch bewusste Zunahme von Fast-Food zu behandeln. Eine Pizza zB. könnte mich jetzt erst einmal nicht erfreuen. Ähnlich hat es auch bereits mit der Krakauer vom Weihnachtsmarkt funktioniert.

Für weitere Tipps und Tricks bin ich jederzeit dankbar!

Vielen Dank und Liebe Grüße

Euer Daniel