Körperpezifikation:
(Das Gewicht wird immer Morgens nach dem aufstehen gemessen)
Gewicht: 86,3 kg
Länge: 1,86m

Körperumfangsmaße:
( Die Messung wird alle zwei Wochen durchgeführt, nach dem Frühsport)
Oberarm ->
Unterarm ->
Brust ->
Bauch ->
Becken ->
Oberschenkel ->
Wade/Scheinbein ->

Organismus und Körpergefühl:

Stuhlgang : -> 1x Normal
Verdauungsgefühl : -> jederzeit optimal

Kalte Dusche: Direkt nach dem Frühsport ca 2min eiskalt abgeschreckt . Geil!
Alg. Wohlbefinden: Nach dem Frühsport extrem ausgeglichen und gut!

Körperpsyche:

Gedanken: Ich hoffe ich kann den Blog so ausführlich auch im Alltag mit Informationen bestücken. Immerhin hab ich da viel weniger Zeit.

Sportliche Aktivitäten:

Frühsport:
(alle Übungen langsam und kräftig ausgeführt, die Zahlen sind die Angaben der WDH)
Klimmzüge und Liegestützen abwechselnd ausgeführt.

Klimmzüge: 12/10/7/6/4/5
Liegestützen: 25/20/15/15/10+7/15

Abendsport:

55min. Fitnessstudio mit vielen Übungen (meistens Köfperkraftbetont)

Das habe ich Heute zu mir genommen:
Trinke seid einer Woche stilles Wasser (ca. 1-1,5ltr. Am Tag, je nach Körperlicher Betätigung)

Morgens: 9:00Uhr
1x große Banane (hat erstmal satt gemacht)

Morgens: 10:30Uhr
2x Kiwi
2x mg. Birnen
6x Datteln
2 ½ Orangen, gepresst mit 50ml Kokosnussmilch vermischt

Mittags: 12.30Uhr
1x Banane
10x Datteln

Mittags: 14.30Uhr
1 Salat mit Oliven, Tomaten, Zwiebeln, Köwenzahn, Chicorree, Gurke, Zuccini, Möhre, Kraut, Blatt und Feldsalat
1 Obstsalat mit Ananas, Honigmelone, Kiwi, Orange, Pflaume

Abends: 17.30Uhr
1x Banane mit 50ml Kokosmilch
1/2Avocado mit ½ Banane und Limettensaft
2x Mandarinen

Abends: 18-19Uhr
1x Birne vorm Sport
1x Apfel beim Sport

Abends: 20.00Uhr
½ Ananas

Abends: 21.30 Uhr
Werde ich 50g Mandeln und 60g Wallnüsse vorm TV essen!

Sonstige Bemerkungen:
Ich benutze seid gestern 14.12.2013 einen Aluminiumfreies Deospray (Inhalt: Alkohol, ätherische Öle, Zitrusöl).
Hintergrund: siehe Video ->

Marke nenn ich hier extra nicht, da ich keinen Werbeblog erstelle. Wer wirklich Interesse hat kann mich aber persönlich anschreiben.
Meine Freundin nervt es zwar, dass ich sooft im Blog schreibe oder nicht mehr mit ihr die üblichen Sachen esse, aber sie unterstützt mich! Danke mein Schatz J:*!