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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-07-03

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Daten
Nachtruhe von 0:30 bis 7:40, einmaliges nächtliches Wasserlassen, habe um diese Zeit (4:00?) etwas geschwitzt
die Waage zeigt morgens 67.2kg

Ernährung
11:25 bis 11:45 esse ich ein kernarme Bio-Mini-Wassermelone (1442g) - die ist okay, aber im Vergleich zu der griechischen am WE etwas fad. Nach einer Pause geht es weiter mit einer Portion Eiskraut (250g lt. Rechnung) Erdbeeren (672g) und 13 frischen Feigen "Blüten Alicant" (847g).

15:30 bi 15:45 esse ich 81g Kakaobohnen mit Fruchtfleisch - nach längerer Pause haben die heute mal wieder gemundet. Drei Bohnen sind noch im Glas, aber irgendetwas sagt mir, dass es jetzt reicht.

21:37 starte ich das Abendessen mit frischen Spagetti-Algen (102g), gefolgt von vier Sardinen (155g, die sind heute deutlich größer als die letzte Woche, ich esse auch die Augen wieder mit), sowie schwarzem Heilbutt (366g, der Rest von letzter Woche - schmeckt immer noch gut, aber nicht mehr ganz so überwältigend wie letzte Woche) und abschließend noch etwas weißem Heilbutt (133g heute frisch von meinem lokalen Händler- schmeckt anfangs gut, schlägt dann aber um, so dass ich nur eines der vier verfügbaren Filetstücke esse).

Verdauung

9:15 ein Stuhlgang größeren Umfangs (alles in Wurstform passabler Konsistenz, hellbraun mit einer Tendenz ins grüne);

Sport
Von 19:30 bis 20:45 eine Karate-Einheit mit Fokus auf Kata; ich habe den Eindruck, dass ich langsamer geworden bin - kein Wunder, so selten wie ich gegenwärtig trainiere
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