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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-06-26

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Daten
Nachtruhe: 0:00 bis 6:45, musste einmal raus zum Wasserlassen, habe wieder geschwitzt
morgendliche Masse: 68.2kg
Sport: Nachmittags ein Radtour (Beginn 17:00, 83km, knapp 4h im Sattel, 805 Höhenmeter); die erste Hälfte der Tour habe ich Probleme, es fehlt mir etwas die Power - vermutlich habe ich zuvor einfach zu wenig Substanzielles gegessen; die zweite Hälfte läuft dann besser

Ernährung
Morgens habe ich viel Durst - kein Wunder nach der Fleischmahlzeit gestern.

10:30 esse ich 926g griechische Bio-Süßkirschen.

11:35 gibt es einen halben Lattuga, zwei weiße Grapefruit (389g) und eine Ananas Phuket (500g).

15:00 esse ich dann das Fruchtfleisch einer halben reifen Kokosnuss, nachdem ich zuvor das Fruchtwasser (sehr wenig) getrunken habe.

16:30 greife ich zum Klee-Honig, aber nach vier Teelöffeln kratzt es im Hals.

Während der Radeltour esse ich kurz vor der Halbzeit eine Scheibe Knollensellerie, und wenig später zwei Möhren. Zur Einkehr kurz nach der Halbzeit gibt es für mich die zweite Hälfte des Lattuga, einen kleinen gemischten Salat (ein Eichblatt-Salatblatt, etwas Gurkensalat, geriebene Möhren und Krautsalat - habe darum gebeten, das Dressing extra zu bekommen, aber dann war wohl an dem Gurkensalat doch schon Essig - naja, hab's überlebt), eine Süßkartoffel (mehr wäre davon auch nicht gegangen - Bauchsperre) und jede Menge Pistazien in der Schale (das geht nicht so schnell, da ich die ja erst aus der Schale pulen muss, hätte noch weiter essen können, aber wir haben uns dann auf die Rückfahrt begeben).

Nachts gegen 0:00 habe ich nochmal Hunger, und fülle meine Energiereserven mit 34 Datteln Deglet-nour auf.

Stuhlgang
gleich nach dem Aufstehen morgens eine große Menge (Wurstform); nach den Kirschen habe ich den ganzen Tag über Blähungen - eigenartig, gestern mit den fränkischen Kirschen hatte ich keine Probleme; nachts zu Hause nach den Datteln nochmal eine große Menge (Wurstform)
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