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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-07-01 (Di) - zwei Kirschmahlzeiten

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Nachtruhe
Ort: Bett im Schlafzimmer
Dauer: 0:30 - 7:10
Schwitzen: nach wie vor präsent
morgendliche Masse: 71.x kg

Befinden
gut, jedoch etwas müde ... ich bemerke das insb. an den Augen, die es mir morgens noch arg zu zieht

Sport
Basisprogramm aus Fit ohne Geräte, Tag 2 - Beine/Core
-> ist eher entspannt, meine Beine sind gut trainiert, den "Schwimmer" mache ich durchgehend die ganzen 7 min ... erst hinterher bekomme ich kurz Kopfschmerzen, vermutlich wegen der ungewohnten Kopfhaltung

Lebensmittelbeschaffung
ein Paket von Orkos trifft ein

Ernährung
10:55 - 11:25
  • griechische Wassermelone - 1/4 Stk, 2682g brutto, 1793g netto ... habe danach kurzzeitig ein gewisses Völlgefühl (ist mir auch gestern schon aufgefallen)

12:35
  • Banane Cavendish - 6 Stk, 641g

13:30
  • Bio-Kirschen "Hedefinger" - 1185g

15:50
  • Bio-Kirschen "Hedefinger" - 1141g

21:00
  • schwarzer Heilbutt - 438g

Verdauung
Stuhlgang:
  • vormittags eine große Menge in Wurstform fast perfekter Konsistenz
  • kurz nach Mittag eine kleinere Menge, eher weichere Wurstsegmente
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