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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-05-06 (Di) - Bienenbrot, Orangen, Kochbananen, Paprika und Cashews

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Nachtruhe
Dauer: 0:00 - 7:30
Schwitzen: %
morgendliche Masse: 70.3 kg

Befinden
  • vormittags ganz leicht unwirsch ... ist mir schon öfter im Zusammenhang mit einer größeren KH-Menge aufgefallen
  • zur Radeleinkehr ist mir recht kühl, danach wird's mir nach einigen Kilometern wieder warm
  • jetzt (23:40) ein wenig Sodbrennen (hatte ich schon ewig nicht mehr)
  • abends auf der Rückfahrt mit dem Auto arg müde

Sport
die sechste Radelrunde in diesem Jahr: 3:00 h im Sattel, 61.22km mit 462hm - ergibt 'nen Schnitt von 20.34km/h, der mittlere Puls liegt bei 107bpm ... so, der Original-Tourguide ist wieder da, und da geht's zum Glück etwas straffer zur Sache ...

Lebensmittelbeschaffung
ein Paket von p4f trifft ein ...

Ernährung
9:30
  • Bienenbrot - 328g

12:35
  • Lattuga - 229g
  • Kumquats - 15 Stk, 199g
  • Orangen "lane late" - 13 Stk, 1855g

16:00 carb-loading vor dem Radeln (:
  • Kochbanane - 3 Stk, 545g

20:10
  • Paprika rot - 1 Stk.
  • Cashew-Kerne ohne Häutchen (die mit Häutchen sind irgendwie ausgegangen) - zwei Hände voll (oder so), geschätzt viell. 50g ...
    ... habe überraschenderweise kaum Hunger - was sagt mir das, im Zusammenhang mit dem Frösteln? Ist's einfach die Anstrengung? Oder habe ich mich zuvor mit den drei KH-Mahlzeiten etwas überlastet (das carb-loading ist ja nicht wirklich instinktiv, d.h. ich habe da noch nicht wirklich das Verlangen, wieder etwas zu essen)

Verdauung
Stuhlgang: am späten Vormittag ein größere Menge in Wurstform, der Stuhl hat mal wieder einen deutlichen Grünstich
Flatulenz: nachmittags leicht verstärkt
Miktion: gegen Abend deutlich verstärkt - während der Radel-Einkehr gehe ich bestimmt fünf Mal (die Mengen sind dabei eher klein, d.h. die Blase ist nicht jedes Mal wieder voll ...)
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