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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-04-29 (Di) - Bienenbrot, Eisbergsalat, Banane, Lamm ... und 'ne Radeltour

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Nachtruhe
Dauer: 0:00 - 6:50
Schwitzen: %

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morgens etwas matt, noch nicht wirklich bereit für körperliche Anstrengung

Sport
heut' ging's wieder Radeln - allerdings ist jetzt schon die zweite Woche der Tour-Guide abwesend, und sein Ersatzmann lässt etwas zu wünschen übrig ... noch dazu da er seine neue Flamme dabei hat, und die noch einige Konditionsdefizite aufweist ... entsprechend gings im Schnarchtempo los ... immer wieder mal unterbrochen von Diskussionen zum Wetter und wie man nun am besten den Regenwolken ausweicht (inkl. Online-Abfrage der Wolkenbewegungen) und ob es denn im Zielbiergarten regnet (inkl. Anruf zwecks Klärung) ... zu guter letzt hatte die Dame auch noch eine Panne (k.A., was genau, ich war schon etwas voraus gefahren, hab mir da die Beine in den Bauch gestanden und bin dann wieder zurückgeradelt, wo der Herr schon dabei war, den Schlauch zu wechseln) ... das hat so viel Zeit gekostet, dass die beiden dann beschlossen, nun doch gleich wieder zurückzuradeln - waren mehr darauf bedacht, wo sie denn nun einkehren können ... darauf hatte ich aber keinen Bock, und so habe ich mich abgesetzt und bin bis kurz vor den Zielbiergarten weitergefahren ... allerdings hatte ich noch keinen Hunger, und was soll ich allein im Biergarten (hab ja meine Verpflegung dabei) - also hab' ich mir 'ne Strecke für die Rückfahrt herausgesucht und bin die knapp 30 km wieder zurückgeradelt. Nachdem ich allein war, konnte ich's auch laufen lassen - jetzt mit Puls zwischen 130 und 140 ... eigentlich wollte ich insg. noch 'nen 20er Schnitt schaffen, hab's dann aber doch nur auf 19.85km/h gebracht. Insg. stehn 58.97km auf dem Tacho, gefahren in 2:58:13, der durchschnittliche Puls liegt bei 118bpm (da kann man sich ausrechnen, wie niedrig der Durchschnittspuls auf der gemeinsamen Strecke lag) ... gegessen habe ich dann erst zu Hause ... Hier gibt's noch ein paar graphische Daten zu dieser Tour.

Ernährung
9:30
  • Bienenbrot - 470g

13:10
  • Eisbergsalat - 1 Stk, 619g

15:20
  • Banane rot - 8 Stk, 679g brutto, 443g netto
  • Banene Apfel - 13 Stk, 749g

22:15
  • Lamm-Niere - 1 Stk, 28g
  • Lamm-Leber - 18g, da ist der Bedarf recht gering
  • Lamm-Bauch - 373g ... so viel (zähes) Fleisch, und so wenig Fett ..

Verdauung
Stuhlgang:
  • 9:00 eine große Menge in Wurstform passabler Konsistenz

Flatulenz: unauffällig
Miktion: unauffällig
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