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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-04-16 (Mi) - morgens Eier ... abends Radeln

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Nachtruhe
Dauer: 23:30 - 7:10
Schwitzen: %
morgendliche Masse: 71.5 kg

Befinden
gut - es ist zwar kalt, aber die Sonne scheint (mir ins Gemüt (;)

Sport
Die dritte Radel-Runde in diesem Jahr, und eine weitere Steigerung: 59.01 km, 3:04:36, 19.18 km/h im Schnitt bei 622 hm und einem mittleren Puls von118bpm, die max. Geschwindigkeit liegt bei 61.14km/h - für die dritte Tour ist das schon ganz schön stattlich

Ernährung
9:15 betritt ein Kollege mein Büro und bedankt sich für die Süßholz-Kostprobe mit zwei Eiern, das nehme ich gleich zum Anlass für ein Experiment: Proteine am Morgen
  • Hühner-Ei - 2 Stk (Eigelb und Eiweiß) + die Schale von einem der beiden Eier ... die kaut sich heute überraschend gut, dennoch reicht mir eine

12:40
  • Bärlauch - ein paar Blätter
  • Baby-Spinat - 95g, dann reichts für heute
  • Mango Banilejos - 10 Stk, 1128g, dann meldet sich der Bauch

15:20
  • Mango Banilejos - 8 Stk, 885g, dann sind sie alle

zur Radel-Einkehr
  • grüner Salat (Kopfsalat, Lolo-Rosso, etwas Mangold)
  • Karpfen-Milch - ~100g
    ... wenn man vorher mal anruft, geht doch einiges ...

0:05

  • Safu - ich komme an dem Geruch trocknender Safus nicht vorbei, und esse 20 Stk. (:

Verdauung
Stuhlgang:
  • morgens eine große Menge in Wurstform, nach wie vor faserig
  • gegen 16:00 eine eher kleine Menge
  • 23:40 nochmal eine größere Menge, weiterhin faserig, es sind Jackfrucht-Stücke erkennbar
    ... fühlt sich grad alles etwas fest an

Flatulenz:
  • bis nachmittags unauffällig
  • beim Radeln dann wieder etwas verstärkt
  • Miktion: unauffällig
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