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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-04-09 (Mi) - zweite Radelrunde

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Nachtruhe
Dauer: 0:00 - 7:35
Schwitzen: habe nachts wieder den Schlafanzug gewechselt
morgendliche Masse: 71.3kg

Befinden
passabel, entspannt

Sport
Radelrunde Nummer 2: 49.75km, Fahrzeit: 2:42:30 - macht im Schnitt 18.37 km/h, max. Geschwindigkeit 68.56 km/h (ja, ging ganz schön zügig bergab!), durchschnittliche Herzfrequenz 116bpm, dabei gab es 546 Höhenmeter zu überwinden ... es wird anspruchsvoller! ... heute ist es arg kühl, 17:00 sind's um die 12°C, am Abend dann nur noch 9°C - auch die Sonne lässt sich kaum blicken, und es ist windig ... hätte mir noch ein paar Socken einpacken sollen, meine SPD-Schuhe sind sehr luftdurchlässig ... dennoch war die Fahrt durch die Landschaft sehr entspannend und meine Augen haben sich über das viele junge Grün sowie die blühenden Kirschbäume gefreut

Lebensmittelbeschaffung
ein Paket von Orkos trifft ein

Ernährung
11:55
  • Feldsalat - 151g
  • Grapefruit ruby - 2 Stk, 541g
  • Orangen (aus d. lokalen Handel) -1 Stk, 222g ... die sind riesig, aber auch mit extrem dicker Schale - und schmecken irgendwie nach nix
  • Orangen Lane-late - 3 Stk, 520g
  • Mandarinen - 6 Stk, 642g
  • Knollensellerie - 37g

17:00 - 17:30 - Beginn der Radelrunde
  • Apfelbanane - insg. 10 Stk.

18:30
  • Bärlauch - 10-20 Blätter ... dann laufe ich in eine unüberwindliche Sperre (der Bärlauch wird extrem scharf im Mund)

20:20 - 21:00 - Radeleinkehr
  • Eisbergsalat - 1/2 Stk
  • eingeweichter Chia-Samen - eine schon etwas größere Menge
  • Para-Nüsse - viell. so 20 - 30 Stk

Verdauung
Stuhlgang:
morgens eine große Menge in Wurstform passabler Konsistenz
Flatulenz:
  • bis nachmittags unauffällig
  • während des Radelns deutlich verstärkt

Miktion:
  • nachts einmal
  • vormittags unauffällig
  • nachmittags verstärkt (ja ja, die Zitrusfrüchte)
  • abends verstärkt (hatte beim Radeln kalte Füße)
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