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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-04-03 (Do) - die erste Feierabend-Radelrunde

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Nachtruhe
Dauer: 23:30 - 7:00
Schwitzen: eher unauffällig
morgendliche Masse: 72.1 kg

Befinden
keine Beanstandungen - scheine die Durian gut verdaut zu haben

Sport
heute gibt's - wen wundert's - dank Sommerzeitumstellung die erste Radelrunde: Die Aufwärmrunde ergibt letztlich 47.25km, die Fahrzeit beträgt 2:29 ... der Schnitt ist nicht sonderlich hoch (19km/h), was aber definitiv nicht an mir liegt - ich fühle mich erstaunlich wohl und fit im Sattel (erstaunlich, da ich ja seit Herbst keine einzige größere Tour gefahren bin), und unternehme gegen Ende auch einige "Ausreißversuche" (; ... ich fahre etwas voraus, warte dann aber an der nächsten Kreuzung wieder auf den Rest der Mannschaft ... für die Statistik: mittlerer Puls 113bpm, 352m Höhenmeter

Ernährung
13:00 - 13:30
  • Feldsalat 151g
  • Mandarinen/Clementinen/Satsumas - 8 Stk kernlos und 3 Stk mit Kern (die sind etwas größer, saftiger und saurer) - insg 944g
  • Löwenzahn - ein paar Blüten und ein paar Blätter

15:40 - 16:20
  • rote Banane - 9 Stk, 614g
  • Kochbanane - 4 Stk, 950g

19:00 - geschätzt, hab' nicht auf die Uhr geschaut ... Radeleinkehr
  • Eisbergsalat - 1 Stk
  • Para-Nüsse - doch einige
    ... lustig, in dieser Runde saß ich als letzter noch mit 'nem kurzärmlichen Radel-Shirt da ... da soll noch einer sagen Rohkost wärmt nicht

Verdauung
Stuhlgang: morgens eine große Menge, Wurstsegmente von anfänglich fest bis faserig gegen Ende
Flatulenz: tagsüber unauffällig, gegen Abend ein wenig verstärkt
Miktion: nachts einmal, tagsüber unauffällig
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