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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2014-03-19 (Mi) - 2.7 kg Zitrusfrüchte, 2 Kokosnüsse und 900g Wildschwein

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Nachtruhe
Dauer: 0:00 - 7:15
Wasserlassen: 1x
morgendliche Masse: 69.0kg

Befinden
gut, entspannt und konzentriert ... immer noch nicht wieder mit voller Power, aber es fühlt sich insg. schon recht gut und rund an

Sport
ich besuche das Mittwochs-Karate-Training, da liegt heute der Schwerpunkt auf der Kata Sochin

Ernährung
11:55
  • Baby-Spinat - 37g
  • Feldsalat - 125g
  • Grapefruit - 2 Stk, 350g
  • Orangen - 10 Stk, mehr hab ich nicht eingepackt, 1544g
  • Mandarinen - 10 Stk, 810g ... dann meldet sich der Magen

16:00
  • Trinkkokosnuss - 2 Stk., Wasser und Fleisch ... habe wieder eine mit dickerem, festem und eine mit dünnem, geleeartigem Fruchtfleisch, auch das Wasser schmeckt unterschiedlich, das aus der mit dem geleeartigen Fruchtfleisch war süßer und hat einen Stich ins Rote

18:25
  • Stauden-Sellerie - 249g
  • Bengkoang - 3 Stk, 251g

21:30
  • Wildschwein-Keule - 2242g brutto, davon esse ich 900g (!) ... so langsam erreiche ich ja Stefansche Mengen (ganz ungeplant - Ehrenwort!)

Verdauung
Stuhlgang:
  • morgens eine größere Menge in Wurstform
  • mittags dach dem Essen nochmals eine größere Menge in Wurstform etwas faserig und sich im Wasser auflösend

Flatulenz: abends ganz leicht verstärkt
Miktion: nachmittags leicht intensiviert
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