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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-12-20 (Freitag) - feine fettige Heringe

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Nachtruhe
Dauer: 23:30 - 6:50
Wasserlassen: einmal in der Nacht
morgendliche Masse: 69.6kg

Befinden
  • morgens wach und mental energiegeladen
  • tagsüber passabel

Sport
Freitags-Karate-Training ... irgendwie fehlt immer noch etwas die Power - ich fühle mich körperlich nicht wirklich energiegeladen

Lebensmittelbeschaffung
eine Lieferung von 1aFisch trifft ein

Ernährung
11:55
  • Feldsalat - so zwischen 50g und 100g (hab vergessen zu wägen)
  • Chicorée - 2 Stk, 309g
  • Stauden-Sellerie - 3 Stangen, 180g
  • Okra-Schoten - 4 Stk, 23g ... ein Rest
  • Sapotille, 1 Stk, 68g, die war weich und musste ergo weg ... die anderen sind noch fest und können daher noch etwas liegen
  • Kaki, 3 Stk, 670g
  • Apfel-Banane - 10 Stk, 637g ... sehen nach nix aus, sind aber wunderbar lecker
  • Wabenhonig "Wald" - 80g ... ein Rest

15:10
  • lifebar APRICOT

21:20
  • Spaghetti-Algen - 6g Trockengewicht, in Salzwasser eingeweicht
  • Heringe - 4 Stk ohne Kopf (nächstes Mal wieder mit - habe bei der Bestellung irgendwie gepennt - an den Augen erkennt man ja die Frische ... wenn man die Fische mit Kopf bestellt;(), von den 486g bleiben 135g an Gräten, Flossen und Haut übrig, somit beträgt die verzehrte Menge 351g

Verdauung
Stuhlgang:
  • kurz nach dem Aufstehen eine größere Menge in Wurstform, gegen Ende etwas breiig
  • über den Tag noch zweimal kleinere Mengen

Flatulenz: gegen Abend wieder verstärkt unangenehm riechende Blähungen
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