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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-12-06 (Freitag) - down again and again

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Nachtruhe
Dauer: 23:30 - 8:00
Wasserlassen: 5:xx

Befinden
  • schwitze nachts wieder
  • wache morgens mit Kopfschmerzen auf
  • mein Nacken ist verspannt
  • melde mich wieder arbeitsunfähig
  • begleite meine Frau am Vormittag bei ihren Besorgungen - etwas frische Luft tut mir gut
  • nach dem Mittagessen sind zumindest die Kopfschmerzen erst mal weg, so ein unbestimmtes Gefühl im Magen bleibt jedoch, auch wenn sich nach den Kochbananen mein Verdauungssystem so langsam wieder zu beruhigen scheint
  • nachmittags kann ich auch eine kürzere Zeit konzentriert arbeiten

Sport
abends gehe ich zum Karate-Traininng ... irgendwie bin ich in der Halle wie ausgewechselt ... nur müsste ich immer erst mal bis da hin kommen

Lebensmittelbeschaffung
auf unserer Einkaufstour kaufen meine Frau und ich Obst und Gemüse in einem Früchtehaus und einer denn's-Filiale

Ernährung
9:10
  • Bienenbrot - 176g ... mal ein Versuch, ist recht honighaltig, sperrt recht schnell durch zu intensive Süße - seltsam: Einerseits scheint mir die Energie zu fehlen und ich habe doch noch einen gewissen Zug auf dieses Süße, andererseits ist es mir doch zwisschenzeitlich recht schnell über

12:55 - 14:45
  • Fenchel - 236g
  • Staudensellerie - 5 Stangen
  • Knollensellerie - ~1.7 Scheiben, 177g
  • Kochbananen - 4 Stk, 667g
  • Blätter von
    • Gartenkresse
    • Basilikum
    • Rucola
    • Beifuß
    • Petersilie
    • Gras
    • Salbei


18:10
  • Safu - 2 Stk., aber irgendwie passen die jetzt nicht wirklich

18:30
  • Pferd
    • Roulade - 150g ... dann ist die letzte Roulade aufgegessen
    • Lende - 195g ... dann ist das Stück Lende aufgegessen
    • Rumpsteak - 196g von insg. 911g, dann wird es teigig im Mund und ich höre auf


Verdauung
Stuhlgang:
  • morgens nach dem Bienenbrot eine mittlere Menge in Bröckchenform
  • mittags (~12:10) eine mittlere bis größere Menge in Bröckchenform, die Bröckchen sind zum Teil deutlich leichter als Wasser ...
  • kurze Zeit später (12:50), nachdem ich etwas Wasser / Salzwasser getrunken habe, grummelt es im Gedärm, und ich produziere eine mittlere Menge Dünnschiss - woher kommt der denn jetzt??
  • zwischen Gemüse und Bananen nochmal eine sehr kleine Menge eher flüssiger Stuhl

Flatulenz:
  • gegen Mittag zwischen 12:00 und 12:50 verstärkt Blähungen
  • kurz vor der Abendmahlzeit auch nochmal etwas verstärkt
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