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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-11-05 (Dienstag) - Karate-Training mit voller Energie

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Nachtruhe
Dauer: 23:xx - 7:00
Wasserlassen: erst morgens
morgendliches Befinden: bin früh wach, hab seit langem mal wieder bewusst geträumt, habe dabei Verschiedenes aus der jüngeren und ferneren Vergangenheit verarbeitet

Sport
seit langer Zeit bin ich mal wieder im Dienstags-Karate-Training; es läuft super, ich habe jede Menge Energie, um die zwei Stunden bei Kihon, Kumite und Kata voll zu genießen

Lebensmittelbeschaffung
ein Paket von Orkos trifft ein ...

Ernährung
8:45
  • Bienenbrot - 62g, sehr geringe Ausbeute, die meisten Waben sind leer

12:30
  • Trauben, hell, kernlos - 426g, dann sind sie alle
  • Sapotillen - 1070g, dann reicht es mir (sind immer noch welche da)

17:30
  • Kopfsalat - 1/2 Kopf
  • Hühner - zwei Schenkel und eine Keule - 462g, dann sind nur noch die Knochen übrig

22:15 -22:35
  • Knochenmark aus Geflügelknochen - hierzu säge ich die Knochen vom Huhn und auch von der vor einigen Tagen gegessenen Pute auf - die Ausbeute ist marginal
  • Karpfen-Milch und -Rogen - irgendwie zieht es mich nochmal zu diesen Innereien, ich esse in der Summe sicher an die 250g (geschätzt), überwiegend Milch ... wirklich interessant, dass ich da immer wieder hängen bleibe ... deutet das auf einen gewissen Bedarf an dieser Eiweiß-Fett-Kombination hin

Verdauung
Stuhlgang:
  • morgens eine große Wurst in passabler Konsistenz,
  • abends (22:00) noch einmal das Gleiche

Flatulenz: im Verlaufe das Nachmittags und am frühen Abend etwas stärker, bei der Menge Obst zu Mittag auch kein Wunder
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