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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-10-26 (Samstag) - mal wieder Sauna

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Nachtruhe
Dauer: 0:30 - 7:30
Wasserlassen: 6:xx
morgendliche Masse: 67.6kg
morgendliches Befinden: früh wach und recht munter

Sport
nachmittags gehe ich wieder meine Standard-Rund (4.8km nach heutiger Messung) laufen, und brauche dafür 35 min ... immerhin schon 4 min weniger als letzte Woche; solche Steigerungsraten gibts aber vermutlich nur anfangs

Unternehmungen
abends nach ewigen Zeiten mal wieder zwei Sauna-Gänge

Ernährung
10:25 - 11:05
  • Ananas, getrocknet - 128g
  • Cranberries - 10 Stk ... ganz schön sauer
  • Mango - 25g ... die schmeckt nach nix, so lege ich sie wieder weg
  • Banane Planta - 3 Stk, 685g

12:50 - 12:55
  • Bienenbrot - 121g
  • Knollen-Sellerie - 162g

etwas später im Garten
  • ein paar Himbeeren
  • eine Brombeere
  • einige Beeren der Lampionblume / Blasenkirsche
  • Beifuß
  • Stevia
  • Rosmarin
  • 1/2 Sapote Amarillo ... die klebt wieder derart in den Zähnen ...

17:00 - 17:15 drehe ich noch eine Gartenrunde
  • Thymian
  • Vergissmeinnicht
  • Oregano
  • Gundermann
  • Minze
  • Beifuß
  • Stevia
  • Petersilie
  • Majoran
  • Liebstöckel
  • Borretsch
  • Beinwell
  • Gras
  • Kapuziner-Kresse
  • Salbei
  • Wermut
  • Malve
  • ein Fruchtstand des Hibiskus
  • Vogelmiere

17:45
  • Rehleber - 225g, nun ist die Leber alle
  • Lamm-Nacken - noch ein Rest Nacken, den ich abknaupele, essbar sind 88g ... mittlerweile ist es 18:35
  • dann probiere ich etwas
    • von gut abgelagertem Rindfleisch - 25g
    • Reh-Rippe mit etwas Fett
      ... aber beides sagt mir nicht so wirklich zu und so greife ich zum letzten

  • Rinder-Markknochen - 37g

Verdauung
Stuhlgang:
  • 7:40 ein große Menge in Wurstform
  • 13:40 eine mittlere bis größere Menge in Wurstform
  • 16:20 ein größere Menge in Breiform ... da hat das Laufen wohl die Verdauung etwas angeregt

Flatulenz: abends vorübergehend deutlich verstärkt
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