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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2015-12-16 (Mi)

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10:51
  • Orangen - 7 Stk, 1559g

13:20
  • Banane Puwalu - 5 Stk, 552g

17:08
  • Pistazien - 247g .... da würde noch mehr gehen, hab aber nicht mehr eingepackt

20:25
  • Feldsalat - 95g

über den Tag
  • mache ich im Büro immer mal wieder Liegestütze ... ein gutes Zeichen, wenn meinem Körper nach Ausarbeitung zumute ist
  • die Liegestütze mache ich jetzt konsequent mit eng anliegenden Ellbogen - dabei bewegen sich dann auch ausschließlich die Arme, der Körper gleicht einem Brett (nix schwingt durch, wird abgelegt oder hochgesteckt) - da gehen nicht so viele, aber genau diese Muskulatur will ja auch mal explizit trainiert werden
  • auch mache ich die Liegestütze auf den Fäusten - was auf Teppichboden weniger schmerzt als auf Parkett oder Fliesen (auf Fliesen höre ich bei 10 auf, auf Teppichboden bei 15 bis 20) - aber das ist nun mal die Trefferfläche bei Fauststößen, die kann ruhig etwas Abhärtung vertragen ...
  • ich erinnere mich noch an die Ausbildungszeit in der Armee, da wurden Liegestütze auf Schotter gemacht, das ist auch eine nette Erfahrung ... noch dazu, wenn der Befehl lautet "In den Liegestütz fallt!" (nicht etwa bücken etc., sondern einfach nach vorn fallen lassen und mit den Händen abfangen)

in der zweiten Tageshälfte
  • leicht verstärkte Blähungen mit intensivem Bukett nach faulen Eiern (mich selbst stört's nicht so, aber meine Familie beschwert sich (:)

Softwareprojekt
  • z.Z. läuft es so, dass ich morgens schaue, was aufgrund meiner Software-Umbauten alles nicht mehr geht, dann die Fehler suche und beseitige; nachmittags nehme ich dann weitere Umbauten vor ...
  • auf dem Heimweg fallen mir gleich diverse weitere Dinge ein, die ich morgen angehen werde - auch ein Problem wird mir bewusst, das sich aufgrund der heutigen Umbauten wohl ergeben hat - das aber mit den geplanten Änderungen wieder verschwinden sollte

abends
  • werden Windfang, Garderobe und WC freigeräumt (Lampen, Steckdosen, Schalter, ...) - morgen kommt der Maler
  • dabei schieße ich zweimal hintereinander den FI-Schutzschalter (Masseschluss an einer Lampe)
  • nachdem der zweite Ausfall in den Reboot diverser Netzwerkgeräte fällt, kommt das Netz danach nicht selbstständig wieder hoch - sowohl FritzBox (permanenter selbständiger Reboot) als auch Switch (DHCP hat nicht funktioniert) brauchen eine Sonderbehandlung - letztlich läuft aber alles wieder
  • dusche ich wieder - gestern hab ich ausgesetzt, aber jetzt beginnen die Haare wieder nachzufetten - es sind zwei Waschgänge nötig
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