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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2015-08-11 (Di) - 116km im Flachland sind auch kein Spaß

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Radeln
  • habe gestern eine Tour >100km geplant
  • kurz nach 9:00 geht's los, wie üblich um diese Uhrzeit bin ich nüchtern
  • Hindernisse gleich zu Beginn: die vom Routenplaner vorgeschlagene Tour lässt sich aufgrund einer Absperrung (privater Forst) nicht realisieren - aber es findet sich eine Ausweichroute
  • nach 20km bin ich einigermaßen warmgeradelt, und ziehe das Tempo etwas an, um auf Nennpuls (~130bpm) zu kommen
  • ich habe permanent den Eindruck, leicht bergan zu fahren, obwohl es immer flach dahin geht - das liegt vermutlich am Kantenwind, der mich auf der gesamten Strecke nicht verlässt
  • nach 54km erscheint mal wieder der Mann mit dem Hammer, und ich lege eine Essenspause von etwa 30min ein (siehe unten)
  • dieses ewig flache Dahinradeln mit einem Wind, der einen nie unterstützt und gelegentlich auch bremst, schlaucht mehr als gedacht
  • 16:07 komme ich wieder auf dem Zeltplatz an
  • am Ende werden es 116km, für die ich 5:52h benötige - der Schnitt von 19.8km/h scheint für 436hm erbärmlich, aber mehr war heute nicht drin
  • ergo habe ich 1:15h abgehangen lol ... dabei habe ich nur eine größere Pause gemacht (etwa 30min)

Ernährung
mittags
  • Mango Madan - 4 Stk, die ich mit Schale verzehre - danach reicht es mir, die fünfte nehme ich wieder mit Heim

17:15
  • Cashew-Kerne mit Häutchen - 289g ... war das letzte Mal: weder duften sie anziehend, noch schmecken sie himmlisch, noch sperren sie vernünftig; war wohl eher eine Verstandesentscheidung - die Cashews standen mir als erstes im Weg, als ich - doch recht ausgehungert - vom Duschen komme

21:48 - 23:20
  • Moorschnucke, ein Rest Haxe & Knochenmark aus drei Röhrenknochen - 95g
  • Moorschnucke, Rippenbogen - 195g ... dann reicht es mir
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