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Ralphs Rohkost-Tagebuch

2015-08-02 (So) - non-stop Radeln über 5h

Bewerten
vormittags
  • frische Feigen - geschätzt 1.5 kg

mittags
  • 3/8 Netzmelone - duftet besser als sie schmeckt
  • Sapote Chico - 4 Stk, 1196g ... im Vergleich zu den kleineren Sapotillen schmecken die irgendwie etwas wässrig, was mich zu der Annahme verleitet, dass es sich um eine Zuchtform dieser handelt ... eindeutige Sperre gab's auch keine, irgendwann war der Bauch voll

spät abends
  • Fleckvieh, Leber - 331g
  • Fleckvieh, Entrecote - 566g

Unternehmungen
  • habe eine Radeltour geplant, die mich nach Osten in den regionalen Naturpark Haut-Jura an den L'Ain führt, der da zum Lac de Coiselet angestaut wird
  • ursprünglich will ich schon vormittags los, aber es gibt da 10:00 einen interessanten Vortrag
  • anschließend habe ich erstmal zu Mittag gegessen und noch ein Schwätzchen gehalten
  • 14:46 ging's dann endlich los
  • dass ich da eine Hammer-Tour geplant habe, ist mir durchaus bewusst - aber ich fühle mich fit, und so habe ich mich einfach auf den Weg gemacht
  • zur besonderen Würze waren wieder einige off-road-Passagen inkludiert - natürlich immer besonders steil, entweder bergan oder berab - dennoch habe ich nur ein einziges Mal ein Stück von etwa 200m geschoben (gegen Ende, kA ob ich das am Anfang der Tour hätte auch noch raustreten können)
  • die Landschaft ist toll, und die Hitze setzt mir auch kaum zu
  • Pausen habe ich nur zum An- oder Ausziehen (bergan mit freiem Oberkörper, bergab mit Shirt) oder zum Pinkeln gemacht, d.h.
  • ich bin die 85km quasi durchgeradelt, für die ich 5:21h gebraucht habe (insg. bin ich 5:47h unterwegs) - das ist mal wieder ein neuer Rekord, bisher habe ich unterwegs immer so nach um die 3h eine längere Pause mit Nahrungszuführung eingelegt (hatte heute auch ein paar Bananen dabei, aber die habe ich auf dem Zeltplatz wieder ausgepackt)
  • apropos Hammertour: Es sind 1663hm zu überwinden, dabei geht es bis auf eine Höhe von 740m hoch - just an diesem Punkt habe ich 1111hm überwunden:
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Name:	020820152557.jpg 
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    das Höhenprofil sieht wie folgt aus (ist anteilig ja auch oben im Navi-Display zu sehen):
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Name:	2015-08-02_Höhenprofil.jpg 
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  • 20:33 wieder auf dem Campingplatz angekommen, weiß ich, was ich geleistet habe - habe dann unmittelbar auch keinen Hunger (schätze mal, dass ich auf Fettverbrennung umgeschaltet habe), die Fleischmahlzeit begann dann erst nach 22:00
  • den Track gibt's bei mir auf Anfrage - wenn mal jemand diese Tour nachradeln möchte, hier eine Grafik als Vorgeschmack:
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Name:	_2015-08-02_Track.PNG 
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  • hier mal wieder die aktuelle Tourenstatistik
    Datum Dauer Strecke Durchschnittsgeschwindigkeit Höhenmeter mittlerer Puls
    2015-04-10 2:16h 40.95km 17.9km/h 528hm 117bpm
    2015-04-15 2:40h 50.14km 18.7km/h 667hm 127bpm
    2015-04-21 2:38h 52.32km 19.8km/h 782hm 129bpm
    2015-04-29 3:03h 55.85km 18.3km/h 992hm 132bpm
    2015-05-08 3:32h 61.70km 17.4km/h 936hm 121bpm
    2015-05-10 2:41h 48.74km 18.1km/h 806hm 124bpm
    2015-05-14 2:23h 41.34km 17.4km/h 776hm 132bpm
    2015-05-23 1:51h 28.16km 15.2km/h 433hm 110bpm
    2015-06-06 3:17h 70.33km 21.4km/h 435hm 132bpm
    2015-06-11 3:39h 69.14km 18.9km/h 1093hm 128bpm
    2015-06-25 4:25h 78.48km 17.8km/h 1459hm 131bpm
    2015-06-30 3:50h 80.09km 20.8km/h 741hm 127bpm
    2015-07-07 3:30h 70.71km 20.2km/h 861hm 133bpm
    2015-07-11 4:39h 85:77km 18.4km/h 1191hm 126bpm
    2015-07-18 4:33h 106.43km 23.4km/h 971hm 134bpm
    2015-07-25 5:00h 87.80km 17.6km/h 1536hm 131bpm
    2015-08-02 5:22h 85.77km 16.0km/h 1663hm 134bpm
  • es gibt übrigens noch einen Rekord: 15870hm in diesem Jahr sind jetzt bereits mehr, als ich bisher in einem ganzen Jahr gefahren bin (seit 2007 - zuvor hatte ich keine Möglichkeit, die Höhenmeter zu bestimmen bzw. zu messen)

Verdauung
  • Stuhlgang ist 1a
  • während der ganzen Radtour habe ich deutlich gesteigerte Blähungen - da hat also irgendetwas nicht so recht gepasst
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Kategorien
Rohkost-Tagebücher

Kommentare

  1. Avatar von Ralph
    habe mal noch etwas ergänzt:
    • Track-Grafik
    • Tourenstatistik
    • Höhenmeter-Rekord Info
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