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Ralphs Rohkost-Tagebuch

Ralph's Rohkost-Tagebuch - 2013-07-31

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Nachtruhe
Dauer: 0:30 bis 7:15

Wasserlassen: 2:00 und 4:00

Schwitzen: %

persönliche Daten
morgendliche Masse: 69kg

Sport
Heute gab's wieder einen Radelausflug: 68km habe ich am Ende auf dem Tacho, wobei ich 692 Höhenmeter bewältigte, 3:34 saß ich dafür im Sattel

Ernährung
10:00 bis 12:00: Wir haben unser Abschluss-Treffen der "Offenen Gruppe angewandte Kommunikation", zu dem ich einiges Obst mitgebracht habe. Ich trinke den Inhalt einer Trinkkokosnuss und esse eine Hälfte des Fruchtfleischs, dem folgen Salak, Rambutan, Mangostane, Mango, Ananas und Banane

16:00 - 16:30 Jackfrucht

ca. 21:00 zur Einkehr während der Radeltour: getrocknete weiße Maulbeeren, Paranüsse - später dann noch Süßkirschen (und Blätter) direkt vom Baum

Verdauung
Stuhlgang: morgens eine größere Menge, mittags nochmals; nachmittags während des Radelns eine kleine Menge (da ist noch alles eher fest); abends (zu Hause dann) eine große Ladung Brei - die Kombinationen heute lassen ja wohl doch etwas zu wünschen übrig

Flatulenz: nachmittags und abends (also während des Radelns) verstärkt, nach den späten Kirschen auch Aufstoßen (das hatte ich wirklich lange nicht - mal sehen, ob es mir eine Lehre ist)
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