Ernährung
08:09-08:41 - Weinbeeren, dunkel, groß, mit Kern (780g)
12:00-12:20 - Datteln "Mazafati BAM" (250g bruto)
14:27-14:39 - Durian Morn-Thong (1Schälchen, 428g)
18:10-18:33 - Schwertfisch (538g)
22:48-23:17 Schwein: Nacken (405g)

Radeln
55km
3:15h
897hm
133bpm

Karate
19:15-20:50 - ich halte das Freitagstraining