Datum: 05.01.2014 Tag: 23
Gewicht: 87,6 (Abends)

Nahrungsaufnahme
Uhrzeit: 10:30
1 Smoothie aus 1x Stange Sellerie, 1 Handvoll Blattsalat, 2xKiwis, 2xOraangen, 1xLimette
Uhrzeit: 14.30
Salat aus 2 Rote Beete, 10kl Tomaten, Basilikumblätter, 6x Oliven, 4 getr. Tomaten, 1EL Essig, 1 TL Öl, 1 Handvoll Rucola, 1x Möhre, Salz
Uhrzeit:17.30
1x Apfel, 4x Mandarinen, 1x Banane, 3xHandvoll Mix aus Walnüssen,Haselnüssen-Roseinen und Mandeln + getr.. Phirsiche und Pflaumen
Uhrzeit: 20.00
Salat aus 2 Rote Bette, 1TL Granatapfelessig, 1 Handvoll Blattsalat, Avocadocreme (8TL) -> Creme ebsteht aus 1 Avocado, 2 Tomaten, Knoblauchzehe und Salz.
->Schmeckt Hervorragend!
Uhrzeit: 21:00
30g Kokossplitter, 200g Rosinen
1 Smoothie aus 1x Granatapfel, 1 Handvoll Spinatblätter, 2x Stangen Sellerie, 1x Banane, 1x Handvoll Blattsalat, 250g TK-Beerenmischung (400/800ml eingenommen. Rest ist für Morgen.




Verdauungseigenschaften
Stuhlgang: Morgens ->normal, Mittags -> normal

Befinden: Angenehm Stabil

Sportliche Aktivitäten
Wandern
Homefitness

Bemerkungen zum Sport
1 ½ Waldpaziergang, Zuhause dann K60Klimmzüge und 50 Liegestützen in folgenden Rhythmus:
12/11 ½ /5/7/5 ½ / 6/5/5/3 Klimmzüge
15/15/10/10 Liegestütze

Angaben zu psychischen und physischen Befinden
TOP! Etwas Muskelkater vom gestrigen Lauf. Ein warmes Salzbad tat extrem gut!